Nachdem im Winter einiges an Grundlagen anstand, ist es nun Zeit, an der Form zu feilen! Ich habe zwar nicht mehr tägliche Laufeinheiten auf dem Plan, dafür etwas mehr Qualität. Die Dauerläufe sind gespickt mit kurzen «strides», 20-30 sekündige Sprints, ein- bis zweimal pro Woche gibt es ein härteres Training und die Laufzeit allgemein wird länger (von 40’ auf 50’ auf 60’ auf 70’…). Im Wasser und auf dem Velo sind die Trainings auch in einer Mischung qualitativ und ausdauernd-regenerativ. Bald geht es zudem nach draussen zum Trainieren!  Unten zwei Bilder von einem Wochenendaufenthalt in Zermatt mit Langlauf, Wandern und Skifahren.

Etwas weniger als fünf Stunden und dann ertönt der Startschuss zum 36. Basler Stadtlauf! Das Rennen, mit dem ich wunderbare Erinnerungen verbinde, das in „meiner“ Stadt stattfindet und bei dem mit der Weihnachtsbeleutung und den vielen Zuschauern am Strassenrand eine prima Stimmung aufkommt. Das kurze Jogging heute morgen war gut, nervös bin ich gleichwohl. Auf jeden Fall freue ich mich, bald die Freien Strasse runtersausen zu können! Link zur Website: https://www.stadtlauf.ch/stadtlauf/ Link zu (Live)Resultaten: https://services.datasport.com/2018/lauf/basel/

Mit den „running freaks“ habe ich letzten Samstag zum zweiten Mal an der SOLA-Stafette in Zürich teilgenommen. Wie letztes Jahr durfte ich die 10. Strecke, die offizielle Frauenstrecke, von Forch nach Egg bestreiten. Abgelöst wurde ich von Fabian, den Stab weitergereicht habe ich Stefan. Hei, es hat wiederum mega Spass gemacht mit euch Andrea, Florian, Dominik, Adrian, Fabe, Ulisses, Niklas, Niggi, Fabian, Stefan, Samira, Simon und Laurent diese rund 114km unter die Füsse zu nehmen mit dem Ziel, den Streckenrekord zu unterbieten sowie den Vorjahressieg zu wiederholen. Ersteres ist uns gelungen, zweites leider nicht- hinter einem sackstarken TV Oerlikon resultierte am Ende für uns Platz 2 mit 8:42 Minuten Rückstand.…

Gestern Samstag, kurz vor Mitternacht, bin ich nach einer langen Carfahrt vom Trainingslager wieder zu Hause angekommen. Zusammen mit Läufern von anderen Vereinen (u.a. LV Langenthal, Welschenrohr, LV Wettingen-Baden, LC Basel) weilte ich neun Tage in Medulin, Kroatien. Wir konnten viel und gut trainieren. Folgendes stand u.a. auf dem Programm: Kürzere und längere Dauerläufe, Longruns, Bahntrainings (auf Sand- und Tartanbahn), Laufkoordination mit Hürden/ Hüetli/ Laufleitern, Koordinationsläufe, Stabi, Dehnen und Blackroll und einiges an Bauchmuskeltraining durch viel Lachen! 😉

Hallo und herzlich willkommen auf meiner Homepage!