• Happy Mothers Day!

    To all awesome badass mommies out there: ❤️ Training/race update: Unfortunately but not unexpected the Kitzbühl bike race got cancelled. Tortour might still happen though! So we better keep training.:-)

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  • Der Sport und Covid-19

    Natürlich ist es momentan alles andere als einfach, die üblichen Trainings zu absolvieren. Die Hallenbäder sind geschlossen, Zusammenkünfte mit mehr als 5 Personen sind untersagt. Wettkämpfe wurden abgesagt oder auf ein anderes Datum verschoben. Dennoch blasen wir in diesen Tagen kein Trübsal. Wir sind erfinderisch und gehen mit dem Neoprenanzug auch mal im Rhein schwimmen. 🙂 Zudem ganz wichtig: In solchen Zeiten steht der Sport und das Training nicht an erster Stelle und es ist enorm wichtig, den Empfehlungen und Vorgaben des Bundesrates Folge zu leisten. Nutzen wir diese spezielle Zeit, um uns für die nächsten Wettkämpfe vorzubereiten- irgendwann werden sie kommen!- und kümmern uns um unsere Liebsten! Oder wie…

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  • Happy New Years!

    Heute morgen haben wir die Tartanbahn von Baldwinsville gerockt und sind mit einem Intervalltraining ins 2020 gestartet! More fun and adventures ahead!!

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  • Tortour 2020

    Letzten Freitag haben Flora und ich uns für die Tortour 2020 angemeldet! 550km im Team, nonstop! Wir freuen uns mega!  Link: https://www.tortour.com/#header_after

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  • (Wettkampf)Leiden..!

    Vor knapp zwei Wochen startete ich am Gürbetal Duathlon und heute am Aquathlon in Basel. Beide Rennen waren geprägt durch ziemliches Leiden. 😉 In Gürbetal war an jenem Wochenende der Winter zurückgekehrt und machte es den Athleten auf dem Bike nicht gerade einfach. Heute Samstag dann kein Bike und auch kein Winter mehr, dafür Wasser im Pool statt auf den Strassen. In Gürbetal war das Laufen nach dem Bike ein bisschen ein „Chrampf“, heute ging das nach dem Schwimmen ziemlich viel flotter und ringer. Was ich von diesen zwei Wettkämpfen mitnehme ist, dass es noch viel Training und Übung braucht, um weniger leidend unterwegs zu sein. Das ist okay, challenge…

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  • Birthday Weekend

    Wow, was für ein Geburtstagswochenende: Perfektes Wetter, perfekte location, perfektes (Trainings)Programm und perfekte Menschen! So viel «perfekt», das klingt fast ein bisschen übertrieben. 😉 Deshalb: Bilder sagen manchmal mehr als 1000 Worte. Danke allen vielmals, die meinen 30. (30.!) Geburtstag so wunderbar gemacht haben! 

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  • An der Form feilen

    Nachdem im Winter einiges an Grundlagen anstand, ist es nun Zeit, an der Form zu feilen! Ich habe zwar nicht mehr tägliche Laufeinheiten auf dem Plan, dafür etwas mehr Qualität. Die Dauerläufe sind gespickt mit kurzen «strides», 20-30 sekündige Sprints, ein- bis zweimal pro Woche gibt es ein härteres Training und die Laufzeit allgemein wird länger (von 40’ auf 50’ auf 60’ auf 70’…). Im Wasser und auf dem Velo sind die Trainings auch in einer Mischung qualitativ und ausdauernd-regenerativ. Bald geht es zudem nach draussen zum Trainieren!  Unten zwei Bilder von einem Wochenendaufenthalt in Zermatt mit Langlauf, Wandern und Skifahren. Bis zum nächsten Mal!

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  • Basler Stadtlauf (post-race thoughts)

    Etwas weniger als 14 Stunden ist es bereits wieder her- das war der Stadtlauf 2018: Nach einem kurzen warm-up und etwas Mobilisierung laufe ich ich mit Brian zum Start auf dem Münsterplatz. Die Jacke und die langen thights dem Freund in die Hand drücken, letzte Machsgutundlaufschnell-Ratschläge und ab geht’s zur Einreihung in Sektor 1. Während die Laufuhr die Sender (vergeblich) sucht, treffe ich auf viele „Laufgspänli“. Wir stehen eng gedrängt zwischen den Absperrgittern, lachen und tauschen noch ein paar small-talk Sätze aus, bevor der Startschuss ertönt. Das Anfangstempo ist flott, ich bin mit Sicherheit zu schnell unterwegs. Macht nix, die Stimmung der Freien Strasse aufsaugend geht es später über die…

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  • Basler Stadtlauf (pre-race thoughts)

    Etwas weniger als fünf Stunden und dann ertönt der Startschuss zum 36. Basler Stadtlauf! Das Rennen, mit dem ich wunderbare Erinnerungen verbinde, das in „meiner“ Stadt stattfindet und bei dem mit der Weihnachtsbeleutung und den vielen Zuschauern am Strassenrand eine prima Stimmung aufkommt. Das kurze Jogging heute morgen war gut, nervös bin ich gleichwohl. Auf jeden Fall freue ich mich, bald die Freien Strasse runtersausen zu können! Link zur Website: https://www.stadtlauf.ch/stadtlauf/ Link zu (Live)Resultaten: https://services.datasport.com/2018/lauf/basel/

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  • 99.1km

    99.1km, das war der Laufumfang der vergangenen Woche. Dass ich ein solches Pensum ohne grössere „Bresteli“ laufen konnte, ist schon eine Weile her und macht umso mehr Freude! Diese Woche nun ist eine down week, damit ich anschliessend noch mehr durchstarten und auf letzter Woche aufbauen kann. In diesem Sinne: Eine frohe erholsame Zeit und bis zum nächsten Mal! 🙂

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